به جای استفاده از دارو ورزش کنیم

بمناسبت هفته ورزش

ورزش نه‌ تنها باعث تقویت بدن می‌ شود ، بلکه می‌تواند جلوی خیلی از بیماری‌ها را بگیرد و نیاز به دارو را کاهش داده و یا کلاً حذف کند .
کاهش فشار خون و کلسترول ، فعالیت منظم قلب را تقویت می‌کند و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند .
از دیگر فواید ورزش منظم این است که به کنترل و تنظیم قند خون کمک می‌کند و در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم‌ تر می‌کند .
سلامت روان ، پیشگیری از پوکی استخوان ، بیمارانی که دیابت ، فشار خون ، قند خون ، آلزایمر و فراموشی از دیگر مواردی است که با ورزش می‌توان جلوی بیماری‌ها را به خصوص در سنین بالا گرفت .

به مناسبت هفته ورزش با تنی چند از همشهریانی که در پارک سبحان به صورت گروهی ورزش می‌کنند مصاحبه‌ای انجام شده که از نظر شما می‌گذرد .

عبدالزهرا نیسی هستم ، اینجا پارک سبحان است ، سال‌هاست در این پارک ورزش می‌کنیم برای سلامتی خودمان ورزش را انجام می‌دهیم .
ورزش فایده‌های زیادی دارد ، تمام بدن انسان را تنظیم می‌کند به شکلی که انسان دیگر نیاز به پزشک و دارو ندارد
و از همه همشهریان عزیز خواهش می‌کنم این ورزش را در زندگی شان برنامه‌ریزی کنند .
در این پارک ، ورزش صبحگاهی را ما انجام می‌دهیم ورزش بسیار خوب و بصورت اصولی ورزش خود را زیر نظر استاد محمودی انجام می‌دهیم .
هر روز اول صبح ما ورزش می‌کنیم و اول صبح ورزش کردن به انسان قوت می‌دهد .
بدن انسان با این ورزش تنظیم می‌شود و تا تمام طول روز انسان سرحال است .
ورزش اقدام بسیار خوبی است باید در زندگی ما جا باز کند تخت جمشید .
از همه عزیزان خواهش می‌کنم بیایند ورزش ، امتحان کنند تا ببینند چقدر اثرات مثبتی در ورزش وجود دارد .
………………………….
چهارلنگ هستم جزء گروه پیشکسوتان ورزش صبحگاهی در پارک شهید سبحانی اهواز روبروی لشکر ۹۲ زرهی .
ورزش صبحگاهی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن بسیار کمک کند و این نوع ورزش همش فایده است .
با ورزش صبحگاهی و گروهی انسان می‌تواند به زندگی خودش خوب بپردازد ، با سحرخیز بودن نشاط را می‌توان به بدن وارد کرد .
ورزشی که ما انجام می‌دهیم بسیار اصولی و بر اصول ورزش صبحگاهی متکی است و سلامتی زیادی را به همراه دارد چون ما را از دارو و دکتر بی‌نیاز می‌کند .
……………………..
یونس لطیفی هستم جزء گروه ورزش صبحگاهی پیشکسوتان
در طول هفته برای ورزش کردن می‌آئیم و با عده‌ای از دوستان ورزش را انجام می‌دهیم .
ورزش صبحگاهی برای سلامتی ما بسیار موثر است و آزمایشاتی را هم که انجام داده‌ام تاکنون به لحاظ چربی خون و به لحاظ قند خون الحمدالله مشکلی نداشته ام .
قبل از اینکه به ورزش صبحگاهی بیایم مشکل چربی خون داشتم همچنین قند خون داشتم و با ورزش این مشکلات برطرف شده و نیاز به قرص و دارو هم الحمدلله ندارم .
………………………….
بروایه هستم و ۵ سال است که زیر نظر استاد محمودی ورزش صبحگاهی را انجام می‌دهم .
زندگی بدون ورزش معنی ندارد و هم سلامتی جسم و هم سلامتی روان را در بر دارد .
از آقای محمودی به عنوان یکی از بهترین استادان ورزش صبحگاهی تشکر می‌کنم که ما را به روش اصولی ورزش می‌دهد .
…………………………
عبدالله خانی هستم
به لحاظ جسمی مقداری مشکل دارم و می‌آیم برای انجام ورزش تا بتوانم سلامتی خودم را به دست آورم .
ورزش بسیار برای سلامتی مفید است ، همه اگر به ورزش روی بیاوریم ز دارو و دکتر دور می‌شویم .

…………………………..
رحیم عبیداوی وکیل پایه یک دادگستری استان خوزستان هستم .
با همت آقای محمودی و برادران دیگر شروع کردیم به ورزش کردن
من دردهای عضلانی زیادی داشتم و با این ورزش‌های اصولی که آقای محمودی به عنوان مربی نجام می‌دهیم مشکلات عضلانی هم برطرف شد .
هر روز صبح که ورزش می‌آیم روحیه شاد و خوبی را دارم و تا انتهای روز با نشاط خوبی که دارم کار خودم را به خوبی انجام می‌دهم .
…………………………
با سلام خدمت ورزشکاران عزیز
بنده علی غفوری فرد هستم ساکن اهواز و همه روزه در پارک شهید سبحانی اهواز ورزش صبحگاهی را انجام می‌دهیم .
« به ورزش تن خود نیرو دهید »
ورزش باعث سلامت جسم و روح می‌شود و از عزیزان همشهری می‌خواهم با ورزش کردن روح و جسم خود را سلامت نگه دارند و به جای اینکه در بیمارستان برای بیماری وقت بگیریم وقت خود را برای ورزش صرف می‌کنیم و نیازی نیست که برای رفتن پیش پزشک و مداوای جسم و روح خود هزینه کنیم و درد بکشیم و وقت خود را تلف کنیم .به جوانان توصیه می‌کنم ورزش را در برنامه زندگی خود بگذارند و مانند من نگذارند در سن بالا که مجبور به ورزش هستم ، ورزش خود را شروع کنند از همان دوران جوانی ورزش را شروع کنند که از دردها و بیماری‌ها دور باشند .
……………………….
داراب محمودی هستم بنیانگذار ورزش‌های صبحگاهی در پارک‌های کشور
ابتدا از مردم عزیز درخواست می‌کنم برای سلامتی خودشان وقت بگذارند و ورزش را در برنامه زندگی خود بگنجانند .
اگر روزی نیم ساعت برای خودشان وقت بگذارند و به صورت گروهی زیر نظر یک مربی کاربلد روزی نیم ساعت ورزش کنند .
بنده ابتدا در سال ۱۳۷۳ در پارک ملت تهران با سه نفر شروع کردم که بعد از مدتی جمعیت آن به ۳۰۰ نفر رسید .
اما به دلایلی که به اهواز برگشتم فعالیت خود را در اهواز در یک پارک شروع کردم .
در اهواز وقت بسیار زیادی گذاشتم و حدود ۵ تا ۶ سال فعالیت کردم تا توانستم ورزش در پارک را در اهواز نهادینه کنم .
در زمان شورای پنجم شهر اهواز با همت برخی از اعضای شورای شهر در ۲۴ پارک ، ورزش صبحگاهی را فعال کردیم و ای کاش در شوراهای شهر ما افرادی بودند که دلسوزانه برای مردم و سلامتی آنان وقت می‌گذاشتند و همکاری می‌کردند و ارزش قائل بودند .
در دوران شورای پنجم شهر اهواز جمعیتی بالغ بر ۷۸۰۰ نفر در این ۲۴ پارک ورزش صبحگاهی را انجام می‌دادند و اسناد و مدارک آن با نام و شماره تلفن نیز موجود است .
بعد از اتمام دوره پنجمین دوره شورای اسلامی شهر و تحویل دادن گروه‌های ورزش صبحگاهی به تربیت بدنی و متاسفانه بی‌برنامگی و کارشکنی‌ هایی که در تربیت بدنی اهواز صورت گرفت ، به مرور زمان پارک‌ها خالی از گروه‌های ورزش صبحگاهی شد و الان چند سالی است که گروهی به عنوان ورزش‌های صبحگاهی در پارک‌ها نداریم .
از همه همشهریان عزیز می‌خواهم روزانه نیم ساعت وقت بگذارند و ورزش را به صورت گروهی انجام دهند .
برای ورزش گروهی باید نکاتی را رعایت کرد اینکه افراد در چه شرایط سنی و جسمی هستند چون سن که بالا باشد ضربان قلب بالا می‌رود و باید ورزش‌ها زیر نظر افراد متخصص صورت بگیرد همچنین عضلات نیز بر اساس ظرفیتی که در شرایط سنی وجود دارد .
با توجه به اینکه شرایط سنی بالا می‌باشد باید ببینیم ورزش سنگین و یا نیمه سنگین و یا سبک را انجام دهیم ماهیچه‌ها در سن بالا ظرفیتی دارد که با در نظر گرفتن آن باید ورزش داده شود که آسیبی به جسم فرد وارد نشود .
اینکه چه ورزشی داده شود و شرایط سنی و جسمی چگونه است و آیا کشش‌های طولانی و یا کوتاه داده شود ، بستگی به ظرفیت سنی فرد دارد .
آنانی که دیابت دارند ، آنانی که فشار خون دارند ، آنانی که استرس دارند ، آنانی که چربی خون دارند ، آنانی که اضطراب دارند و یا پوکی استخوان دارند و یا آلزایمر و فراموشی دارند بهترین دارویی که می‌تواند آنان را به سلامت برگرداند همین ورزش گروهی می‌باشد که می‌تواند جایگزین انواع و اقسام داروها شود و البته زیر نظر مربی متخصص انجام شود که آسیبی به بدن وارد نشود .
بیمارانی که دیابت ، فشار خون ، قند خون ، پوکی استخوان ، آلزایمر و فراموشی دارند نزد هر پزشکی که بروند ، ابتدا به آنان سفارش و توصیه می‌شود که ورزش را در برنامه زندگی خود قرار دهید و ورزش را تجویز می‌کنند که پیاده‌روی را حتماً در برنامه زندگی خود بگذارید .
پیاده‌روی هزینه‌ای ندارد ورزش های گروهی هزینه‌ای ندارد ، سال‌های سال است که با تعدادی از عزیزان ورزش خود را انجام می‌دهیم اما بسیاری از مردم به اثرات مثبت آن پی نبرده‌اند و دارو را به جای ورزش استفاده می‌کنند .
ما در این پارک حدود ۳۰ سال است که ورزش گروهی خود را قطع نکرده‌ایم و بصورت منظم و گروهی فعالیت خود را انجام می‌دهیم و خدا را شاکرم که همه راضی هستند و سلامتی همه ما در گرو همین ورزش است .
………………….